Jala neti este o procedura simpla, usor de realizat in orice moment al zilei, atat acasa cat si in calatorii.
Necesar :
- o linguriță,
- o cana,
- sare grunjoasa, necristalizata si neiodata (sare de murături)
- apa călduță
- acces la o baie.
Cum se realizeaza? Se ia o cana de apa calduta, eventual la temperatura corpului sau cu un grad-doua mai ridicată, se dizolva un varf de lingurita de sare grunjoasa in apa, aici ar trebui sa gustati un pic pentru ca apa nu trebuie sa fie foarte concentrată pentru ca atunci arde mucoasa, dar nici foarte diluata, ideal este sa aiba aceeasi concentratie de sare ca serul fiziologic (0,9%).
Se toarna apa in causul palmei, te apleci deasupra chiuvetei si blocand nara dreapta, tragi ușor pe nara stanga apa pana simți ca ajunge in dreptul sinusurilor, inclini capul spre dreapta și încerci sa sufli apa prin nara dreapta sau dacă nu reușești, o expulzezi în afară tot prin nara stanga. După ce se repeta de cateva ori se realizeaza si pe nara dreapta acelasi număr de spalari, astfel incat ambele nari sa se curete de mucozitati, de praf, polen,etc.
Cand simt ca nasul este curat raman aplecată deasupra chiuvetei si suflu cu putere de cateva ori, chiar și de zece ori, ca sa elimin toata apa rămasă prin mucoasa narilor, pot folosi un prosop curat sau un pic de hartie igieni, o batista de hartie
Cand este momentul sa curat nasul? La aceasta intrebare sunt mai multe răspunsuri :
- cand te trezeste de dimineata,o integrezi in rutina zilnica, ai sa vezi ca pe langa mucus vei elimina fire subțiri de par, fibre textile din tesaturile aflate în dormitor, acestea fiind doar ceea ce este vizibil cu ochiul liber;
- seara inainte de culcare, cand vii de afara sau din oraș ( unde știm ca este poluare, praf etc), la care se adaugă produsele de make-up, inclusiv dermatograf.
- de cate ori simțim nevoia în timpul unei raceli, aceasta procedura ajuta sa scapam mai repede de congestia nazala cat si la curatarea sinusurilor.
- cand suntem alergici la anumite substanțe aflate in suspensie in aer ( polen de ambrozie, puf de plop, alte alergii), acestea se fixeaza in mucoasa nazala si „ïnteapa”, în timp se acumuleaza iar mucoasa răspunde incercand sa elimine ïntrusii” prin producerea de mucus.
- Cand suntem predispuși noi, sau copii nostri la polipi nazali. In urma unor raceli repetate, expunere la poluare, la fum sau diverse alergii, in special la copii, se dezvolta vegetatii adenoide (popular spus polipi), daca invatam sa introducem acest obicei in rutina noastra, polipii nu se vor mai dezvolta asa de perede, sau chiar deloc.
Cateva intrebari:
Daca trag prea tare apa pe nas, risc sa imi ajunga in plamani ?
Nu, pentru ca nu trag cu putere. Când urca o simt iar corpul meu instinctiv se va autoapăra si o va sufla cu putere în afară.
Dacă imi ajunge in gura, ce fac ?
O scuip pur si simplu, deschid gura și va curge automat în chiuveta.
Pot folosi ser fiziologic ?
Da, se poate folosi la temperatura camerei.
Fierb apa inainte de folosirea ei la spalarea narilor ?
Se poate folosi si apa fiarta si răcită, dar personal am folosit numai apa de la robinet (sau put) de 27 de ani fără probleme. Daca nu sunteți siguri de calitatea apei potabile, o puteți fierbe înainte de a spăla nasul.
Pot învăța copilul aceasta procedura ?
Da , eu am reusit sa imi invata fata cand avea aproximativ patru ani, iar acum la fiecare raceala, cauta cana de apa cu sare sa isi curete nasul. Copii invata mult mai repede si usor decat adultii si sa introduca un obicei nou in rutina.
